Doğru Nefes Almanın Önemi

Yaşamımız, ilk ve son nefesimiz arasındaki sürede gerçekleşir. Hiç bir şey nefes kadar gerekli ve şu ana ait değildir. Yemek yemeden 3 hafta, su içmeden bir kaç gün yaşayabiliriz. Fakat pek çoğumuz nefessiz ancak bir kaç dakika dayanabiliriz. Canlı kalabilmemiz için nefes almamız şarttır.
 

Solunum sistemi üzerine yapılan araştırmalar göstermektedirki insanlar ortalama olarak nefes alma kapasitelerinin sadece %30''unu kullanır. Bu da, sistemlerine çok az oksijen ve yaşam gücü aldıklarını gösterir.

 

Şimdi bunun konumuzla ne ilgisi var? diyenlerinizi duyar gibiyim J

Bizler genelde korku, öfke, heyecan, panik, evham gibi tatsız duygular yaşadığımızda nefesimizi tutuyoruz veya sığ nefesler alıp vermeye başlıyoruz. Bu da sistemimizin doğal akışının bozulmasına ve bedenimizde duygusal blokajlar oluşmasına neden oluyor.

 

Uyku eğitimi boyunca farklı duygular yaşamanız mümkün. Bir anne olarak bunu cok iyi biliyor ve anlayabiliyorum. Bizler çocuklarımızın hissettikleri duygularda birebir rol oynuyoruz. Bunu nasıl yapıyoruz?Peki hissettiğimiz bu negatif duyguları nasl değiştirebiliriz? Doğru nefes alıp vererek. Evet doğru duydunuz! Doğru,doğal ve bağlantılı nefesler alarak,hem kendinizi sakinleştirmeniz hem de yaydığınız negatif enerjiyi değiştirmeniz mümkün.

 

Öncelikle nefesinize odaklanın, elinizi karnınıza koyun. Ağzınızdan nefes alıp vermeye başlayın.Nefes alışınızın derin,verişinizin rahat ve kolay olmasına dikkat edin.Bağlantılı nefesler alıp vermeye gayret edin.

Her nefes alışınızda karnınıza kadar nefesin indiğinden emin olun.Nefes alış her zaman derin ve uzun nefes veriş rahat ve kısa olmalıdır.

En az 5 dakika boyunca nefes alıp vermeye devam edin.Zihninizin rahatladığını ve bedeninizin gevşediğini hissedeceksiniz.

 

Bu egzersizi ihtiyaç duyduğunuz her zaman uygulayabilirsiniz.Hissettiğiniz gerginliği ortadan kaldırmanın en doğal ve kolay yolu doğru nefes alıp vermekten geçiyor.Unutmayın sizin kendinizi iyi hissetmeniz ve rahat omaniz bebeğinizede aynı duyguları yaşatacaktır. Nefes egzersileri ile zihinsel,fiziksel ve duygusal sağlığa kavuşur ve benliğinizle bağlantıya geçersiniz.